1人分　137kcal

材料（4）

• シーフードミックス　１５０ｇ
• ニラ　８本
• 天ぷら粉　大さじ６
• 片栗粉　大さじ１
• 水　１２０ｍｌ
• 塩　少々
• ゴマ油　大さじ２
• 酢　大さじ１
• 濃口しょうゆ　大さじ１

つくりかた

1. ニラを小口切りにする。
   
2. ボウルにニラ、シーフードミックス、天ぷら粉を入れて混ぜる。
   続いて片栗粉を加えて、水を注ぎ入れる。
   なめらかな生地になるように適当な分量を加減して入れる。
   最後に塩を加えて味を調える。
3. フライパンにゴマ油を入れて中火にし、生地を流し入れる。
4. 両面をカリッと、焼き色がつくまで焼いて
   シーフードに火を通す。
5. 焼けたら器に盛り、酢醤油で召し上がれ。

• ゴマ油を多めに使って、表面がカリッと仕上がるように
  調理してください。
• お好みでキムチやチーズを加えてアレンジしてお楽しみください。