材料（4人分）

• ＜ハンバーグ＞
• 合びき肉　　　１００ｇ
• タマネギ（みじん切り）　　５０ｇ
• スイートコーン　　３０ｇ
• 牛乳　　　大さじ１／２
• 溶き卵　　　大さじ２
• パン粉　　　大さじ２
• 塩・コショウ・ナツメグ　　各・少々
• ＜ひじき入り卵焼き＞
• 卵　　　２個
• ひじき（戻したもの）　　大さじ２
• 砂糖・塩・コショウ　　　　少々

つくりかた

1. ＜スイートコーン入りハンバーグ＞
   フライパンにサラダ油を熱し、タマネギのみじん切りを炒める。しんなりしたらスイートコーンも加え、塩．こしょう少々で味付けをして、冷ましておく。
2. 大小２つのボウルを用意し、大きいボウルに氷を数個入れ、布巾をかぶせる。その上に小さいボウルを置き、合びき肉・パン粉・牛乳・溶き卵・塩・こしょう・ナツメグを入れ、練り合わせる。
3. 次に冷めた１．の材料を加え混ぜ合わせ成型する。
4. ハンバーグを、両面焼きながら火を通す。途中で、少量のお湯をまわしかけ、蓋をして蒸気でしっとりと火を通して焼き上げる。（お弁当に入れるので完全に火を通すこと！）
5. ＜ひじき入り卵焼き＞
   卵に塩・コショウ・砂糖を加えあらかじめ水で戻して湯通ししたひじきを入れて焼く。（中の具を半分に違うものを入れると一度に2種類の卵焼きができて便利！）

• かわいいだけでなく、米を中心に成長期の必要な栄養バランスを考えて組み合わせたお弁当です。
• 小さい頃からきちんとした食事を取る習慣をつけましょう！