1人分　584kcal

材料（直径24cm1枚分）

• ツナ　１缶
• ご飯　茶碗２杯分（約３００ｇ）
• カボチャ　１００ｇ
• ピーマン　１個
• ケチャップ　大さじ２
• チーズ　３０ｇ
• オリーブ油　大さじ２
• 乾燥ハーブ（バジル、オレガノなど）適量

つくりかた

1. カボチャは角切りにし、塩ゆでにする。
   
2. オリーブ油を熱し、ご飯を入れて形を丸く整え、両面をこんがりと焼く。
   
3. 片面にケチャップを薄く塗ってツナとカボチャ・ピーマン・チーズを散らし、乾燥ハーブを振りかける。
   
4. 蓋をしてチーズを溶かす。
   

• ご飯は弱火で、両面をこんがりと焼きましょう。