1人分　690kcal

材料（2人分）

• パプリカ　１／４個
• ズッキーニ　１／２本
• オクラ　６本
• シーフードミックス　１００ｇ
• 米　２合
• カレー粉　大さじ１
• ニンニク（すりおろし）　小さじ１
• 水　５４０ｍｌ
• 固形ブイヨン　１／２個
• オリーブ油　大さじ１
• パセリ（みじん切り）　適量

つくりかた

1. 炊飯器の釜に材料を入れて塩・こしょうをする。炊飯器で炊く。
   

• 液体の量は生米の１.５倍です。